🌸парочка советов, которые помогут себя контролировать и сбросить вес 🌸 - ежедневно взвешиваться и записывать каждый грамм. так ты не дашь себе расслабиться и результат придет намного быстрее. - заведи пищевой дневник и записывай туда всё, что ешь. всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше. - каждое утро на тощак пей теплую кипяченную воду, теплая вода включит обмен веществ и постепенно начнет очищать организм. - каждый день утром или после обеда качай пресс всего по 10 минут, (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечены. а если ты не поленишься и будешь качать пресс не 10, а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. но ты же понимаешь, что количество кг зависит от изначального веса. - 1 раз в день ходи пешком 2-3 часа и без особого труда, за 1 месяц скинешь 3-4 кг,но ходить надо не медленно а более интенсивно. представь, что ты торопишься в школу/универ/колледж или домой и тебе срочно надо идти быстрее. - программируй себя на стройную фигуру. напиши в блокноте за какое время хочешь скинуть 5,10 или более кг. часто просматривай свои записи и тебе станет легче себя контролировать. - не вешай на холодильник стройных девушек — внутренняя зависть будет мешать худеть и ты можешь сорваться. лучше наклей на него надпись «я уже похудела на 5 кг , я молодец , осталось всего 3, 5, или 10 кг». когда ты увидишь эту надпись, то тебе станет жалко портить новую фигуру, поэтому ты уйдешь из кухни. - гони лень! вместо того, чтобы лежать на диване, двигайся активно, потанцуй, сделай в квартире уборку — дома будет чисто + лишние калории сожжены.