Юлия Асадуллина-Костенко 
Читать все сообщения страницы пользователя Юлия Асадуллина-Костенко вконтакте в RSS
Юлия Асадуллина-Костенко
Читать все сообщения страницы пользователя Юлия Асадуллина-Костенко вконтакте в RSS
ПРАВИЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ➡️ ПРАВИЛЬНАЯ ФОРМА
(вообще-то это философия практики асан)
В январе от меня скоропостижно ушла копирайтер. Просмотры в Дзене упали в 10 раз. Я сначала расстроилась. Сильно. Даже подумывала о продаже канала...
Но потом решила выяснить «о чем это для меня»?
Копирайтер по честному «выгорела». И, несмотря на то, что я, ей очень благодарна, я начала думать ЧТО Я СДЕЛАЛА НЕ ТАК 😳
Я поняла, что слишком много отдала на аутсорс, заставляя и искать темы, и писать. А это сложно, тем более внутри, а не в диалоге
И тут у нас случился разговор...
ИЗ ПРОРАБОТОК
Описала тут рабочую методику, что делать, когда в жизни присутствует нерешаемая пока раздражающая ситуация или человек. С моим психологом пробовали несколько раз, работает💪🏻💪🏻💪🏻
Ловите:
https://dzen.ru/media/id/6333f756e468fe7c67693a63/chto-delat-kogda-vse-dostalo-65b7e244c14d29791e8438de
#_дзен_
https://dzen.ru/media/id/6333f756e468fe7c67693a63/master-i-margarita-skazat-chto-ia-v-vostorge-nichego-ne-skazat-do-slez-65b747f00a0e6d05136c4c58
#_дзен_
#книги_и_фильмы
Друзья!
В этом месяце исполнилось 1,5 года, как я переехала в Москву. Это мое сбывшееся желание, которым я наслаждаюсь каждый день!
Кто-то переезжает в Москву из-за работы. Кто-то - потому что здесь живут его дети. Мы переехали в Москву, потому что влюбились в этот город, и до сих пор каждый день с радостью и восторгом смотрим в него
Я написала короткий обзор о переезде:
✅ почему стоит или не стоит переезжать
✅ как понять, что город стал своим
https://dzen.ru/media/id/6333f756e468fe7c67693a63/moskva-poltora-goda-s-pereezda-ne-putaem-turizm-s-emigraciei-moi-istorii-65a21795b754511ad6a9220b
#мои_истории
#_дзен_
Друзья!
В моем Дзен-каналне есть рубрика
«О людях и деньгах», в которой я пишу все свои мысли на данную тему, наработки, инсайты с тренингов, привожу упражнения. А так же рассказываю, что получилось, а что пока нет - ведь я, «советский» школьник и имею «советское» воспитание и установки. Вернее, имела
Но теперь уже многое поменялось и, несмотря на «мне-то много не надо» изначально, я уже научилась и брать ответственность за свое финансовое настоящее и будущее, и зарабатывать. Приходите почитать:
https://dzen.ru/suite/18e40032-1e15-4c06-b489-cc3012c8fc24?share_to=link
#_дзен_
#экспертность...
Дорогие друзья!
Мы вернулись в Москву! Каникулы получились превосходными. Завтра у меня уже 4 урока.
Сегодня выдыхаем, утешаем кошку, которая дико соскучилась и не слазит с колен. А также съездили в мое новое приобретение, которое у меня образовалось 29 декабря, и о котором я ещё не успела вам рассказать (но об этом - отдельно 😉)
Ну а пока представляю вам более подробный рассказ о поездке «Питер: недорого и в -24»
https://dzen.ru/media/id/6333f756e468fe7c67693a63/piter-nedorogo-i-v-24-moi-istorii-65983133aa8dfa366d0960fa
#мои_истории
Дорогие мои!
Я поздравляю вас с наступающим Новым Годом!
Каждый год, уходя, что-то уносит с собой. Что-то приносит новый. Я желаю вам обретения: нового опыта, новой радости, новой мудрости, новой осознанности!
Помните - вы - главное, что есть у вас - будьте нежнее с собой. Отпустите отличника внутри себя и позвольте себе просто жить. Радуйтесь каждому дню, позвольте себе любить, быть счастливыми. Просто так. По праву рождения
Я часто говорю своим ученикам по йоге, что на уроках нет ЕГЭ, экзаменов, соревнований - подросткам заходит, взрослым - не всем....
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ!
Мне сегодня 47
23 сентября я выглядела вот так (фото 2), сегодня - вот так (фото 1). Принято говорить о том, каким был этот год. А был он разным...
ИЗ ПРОСТОГО:
✅ я поступила на спецкурс по йога-терапии - это невероятно крутой опыт и невероятно крутые знания
✅ заработал и вышел на хорошие обороты мой Дзен-канал
✅ я впервые попробовала (и успешно!) не сама работать в найме, а для себя нанять сотрудника
✅ я сделала типирование по соционике и оказалась интровертом 😜 неожиданно, да
ИЗ СЛОЖНОГО:
✅ 23.04.2023 умерла моя бабушка. Она растила меня...
10 лет младшему. Счастье быть мамой
✹ Рос со мной до 5,5 лет. Увезен без моего согласия и желания в Москву отцом 12.01 2019
✓ 1,5 года не видела совсем
✓ Потом несколько редких встреч от случая к случаю
✓ Сейчас, когда я переехала в Москву, вижу в школе почти каждое утро, и это каждый раз это было по-разному:
✓ Привет, мам!
✓ Отстань!
✓ Здравствуйте!
✓ Асадуллина пришла
✓ Фак!
✓ Просто хмурится
✓ Да я люблю Завров
✓ Если хочешь, принеси
✓ И тебе хорошего дня, мам!
✹ За этот год от игнорирования и отрицания мы пришли к выпускному из началки в обнимку и «Жаль,...
ИНСАЙТ 1⃣
БОЙТЕСЬ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ - ОНИ СБЫВАЮТСЯ
Всем уже оскомину набили тезисы, звучащие отовсюду о том, что мы сами формируем свою реальность. О том что «каждому дается по вере его» или «что представил - то и есть»
А многие ли из нас задумываются, что это означает на самом деле?
Расскажу об одном случае из прошлого. Знакомая, общались близко, замужем за мужчиной сильно старше, сын
Мы общались около 15-18 лет пересекаясь по взаимным интересам 2-3 раза в неделю. Сдружились. Помню, очень ярким ее желанием было такое - «когда сын вырастет, хочу, чтобы у...
СОЗЕРЦАНИЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ МОЖЕШЬ ДЕЛАТЬ
23.09.2023 на меня напал бывший муж, я была госпитализирована в НИИ СМП им. Склифосовского с диагнозом черепно-мозговая травма, сотрясение мозга. Подробнее об этом написала здесь:
https://dzen.ru/media/id/6333f756e468fe7c67693a63/chto-takoe-semeinyi-kidnepping-kotorogo-net-v-rossii-6513cfae6da8720ef1691327
Когда отступила первая боль, я начала думать, смотреть в себя, пытаясь понять - что это и для чего? Как порой жестоко нас учит жизнь. Это если мы не понимаем с первого, второго, десятого раза...
Первую неделю я могла только лежать с твердой опорой...
КАК ПОРОЙ ПРИЧУДЛИВО НАС МОТИВИРУЕТ ВСЕЛЕННАЯ
Я тут задумала закрыть раньше кредит. В общем-то он меня не сильно парил. Мы его брали с мужем, когда переезжали в Москву, платили себе по срокам. А тут я решила расширить свою финансовую свободу и от кредита таки избавиться
Начала изучать что да как, изучила свою точку А, выделила области, в которых я могу сэкономить без потери качества жизни. А деньги потратить на досрочное погашение
В число этих трат вошли ежевоскресные заказы еды в доставке САМОКАТ. Не великие деньги я там тратила 400-450₽ еженедельно....
О КОМПЛЕКСНОМ ПОДХОДЕ. И НЕМНОГО ОБО МНЕ 😘
Чем глубже и разносторонней мы понимаем себя, тем меньше ранимся об других. Чем лучше мы понимаем других, тем легче мы принимаем себя. Этот дуализм и есть путь к счастью
Хочу рассказать об этом на примере двух своих любимых типологий
1️⃣ ДИЗАЙН ЧЕЛОВЕКА
Я Проектор, это не энергетический тип, стратегия Проектора - ждать приглашения. Моё пионерское прошлое, отличниковские установки и то, что Земля населена Генераторами (энергетический тип), полжизни приводило к тому, что я:
❇️ стремилась впахивать наравне...
О КОМПЕНСАТОРАХ
В нашем теле есть несколько компенсаторов - тех гибких частей, которые компенсируют жесткость соседей. И разрушаются, потому что нагрузка на них непомерна. Так:
✅ поясница и шея компенсируют жесткий грудной
✅ локти компенсируют жесткие плечи
✅ колени компенсируют жёсткие тазобедренные и жесткую икроножную мышцу
Как понять, как в вашем теле работают компенсаторы?
✅ встаньте прямо, можно спиной к стене, положите ладонь на заднюю поверхность шеи, максимально вытянитесь, стараясь придать телу максимально вертикальное положение...
ЛЮДИ: ИСТОРИИ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
https://dzen.ru/yuliya_asa
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
В моем канале есть следующие рубрики:
✅ ВОПРОСЫ, СТАВЯЩИЕ В ТУПИК. ОТВЕТЫ, СВОДЯЩИЕ С УМА
Почему-то прямые вопросы часто вызывают в людях бешенство. Или воспринимаются как хамство. Но еще хуже вопросы, на которые невозможно ответить, как «вы уже перестали пить коньяк по утрам?»
https://dzen.ru/suite/69dba40a-e969-468a-b851-dafbb3f0073a?share_to=link
✅ О ЛЮДЯХ И ДЕНЬГАХ
https://dzen.ru/suite/18e40032-1e15-4c06-b489-cc3012c8fc24?share_to=link
✅ МОИ ИСТОРИИ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
У меня очень много разных историй: про детей, родителей, школу, учителей, про...
Дорогие друзья! И снова закулисье 😉
Сегодня в мою прекрасную субботу идет дождь. Я люблю дожди, мое низкое давление идеально себя чувствует. Давно научилась видеть прекрасное в том, что огорчает многих
Начало осени и 1 сентября почти все родители вокруг меня воспринимают с напряжением: еще 1 учебный год, заставлять, уроки, деньги в классный фонд. Да еще начался дождь
Когда-то, теперь это кажется давно, а на самом деле 7 лет назад мой старший заканчивал 11 класс. И тогда интуитивно (а теперь все остальное - осознанно) я выбрала наши с ним отношения,...
Дорогие друзья!
Сегодняшний пост - небольшой «волшебный пендель», для тех, кто думает, но пока только думает. Эпиграфом к нему можно записать тезис «не делайте как я»
Я практически ежедневно слышу на уроках от учеников сожаления. О том, что они пришли в йогу
✅ в 30, а не в 20 - думали о «товарном виде»
✅ в 40, а не в 30 - занимались детьми
✅ в 50, а не в 40 - зарабатывали деньги (или что-то другое)
Раньше думала, что это моё свойство - тянуть до последнего, не замечпть, что пора что-то делать. Я сама:
✅ пришла в йогу - когда уже врач надел поясничный корсет и шину...
Дорогие друзья!
Сегодня я хочу рассказать об одной своей ученице
Лиза, 14 лет
В анамнезе:
✅ в ранним детстве развод родителей, у отца 2 семья, там 2 дочери
✅ в возрасте около 6 лет - компрессионный перелом позвоночника - упала с горки
✅ пришла ко мне с запросом «болит спина, устаю в школе, не могу сидеть в вертикально»
Материальное положение её семьи среднее, и поэтому она ходит ко мне на занятия 1 или 2 раза в неделю, чаще 1 вот уже течение года
Лиза потрясающая девушка, редко попадаются такие осознанные подростки. Это именно она сказала гениальную...
Дороги друзья! Как со мной можно поработать?
1 ГРУППОВЫЕ УРОКИ
https://www.yoga.ru/prepods/7047814/
вы можете выбрать удобную вам локацию в Москве - это 4 места и посмотреть, когда я веду там классы
Вы получите:
✅ базовые навыки владения телом (позы стоя, наклоны, скручивания, прогибы, абдоминальные и перевернутые позы)
✅ большую выносливость и гибкость тела
✅ возможность наблюдать за практикой и познакомиться с учениками, которые уже занимаются, а значит увидеть их прогресс (это очень мотивирует)
✅ понять, хотите ли вы заниматься индивидуально
✅ понять свои...
Дорогие друзья! Сегодня я хочу рассказать о своей экспертности. Но для начала - личная история - для того, чтобы было понятно, откуда эта самая экспертность взялась
У меня 4 детей, я пришла в йогу 15 лет назад. Всю жизнь до йоги плавала, бегала на большие расстояния. Йога для меня началась в феврале 2009 как способ восстановиться после рождения 3 ребёнка – моей единственной доченьки – начала заниматься, как ей исполнилось 1,5 месяца
На самом деле случилось, как мне тогда казалось, ужасное - врач надел мне поясничный корсет и шину Шанца и велел носить 3...
Дорогие друзья!
Сегодня хочу с вами поделиться, как проходит мой выходной (еще недавно я вообще не умела устраивать себе выходные, мне стоило огромных усилий начать делать паузы и вот наконец это - удовольствие)
Так сложилось, что воскресенье - полный рабочий день. Уж очень-очень большой запрос среди тех, кто всю неделю работает. Я сначала «парилась», потом начала искать в этом плюсы
Зато суббота - мой законный выходной - на него я не беру даже замены. В «обязательну программу» входят
❤️ какой-нибудь сложный разговор с мужем на сложные темы - мы...
Дорогие друзья! Сегодня хочу поговорить о ценностях, о моральных принципах, если хотите. Для начала коротнкий личный пример
Давно, когда я занималась йогой 4 года, мы жили с семьёй поллета в Магнитогорске. Там слышать не слышали о йоге Айенгара, и я ходила заниматься просто в ближайшую студию
Занятия вела очень красивая, молодая и гибкая девушка. Она делала позы и говорила «делайте, как я», потом делала глубже и снова говорила «делайте, как я». А потом она встала на голову.
Ширшасана, стойка на голове - королева асан по положительным эффектам и воздействию...
1 АЙЕНГАРА - ЧТО ЗА СЛОЖНОЕ СЛОВО?
Йога по методу Айенгара - классическая хатха йога, основана на практике учителя, о нем прочитать можно здесь
https://t.me/asa_yuliya_yoga
#Айенгар
2 ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ЙОГА АЙЕНГАРА ОТ ДРУГИХ ВИДОВ
✅ точностью построения асаны
✅ длительностью пребывания в асане
✅ последовательностью асан
✅ использованием оборудования
3 ДЛЯ ЧЕГО НАДО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОБОРУДОВАНИЕ, ЭТО СЛОЖНО И НЕУДОБНО?
Человеческое тело несовершенно. Все мы живем, тело привыкает к определенным сценариям действий, сутулится, искривляется и проч. Оборудование...
ТО ЖЕ САМОЕ КАСАЕТСЯ ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ - МЫ ТАКЖЕ ПЕРВУЮ ЧАСТЬ ЖИЗНИ ЖИВЕМ, СОГЛАСНО УСВОЕННЫМИ СТЕРЕОТИПАМ ИЗ ДЕТСТВА
Приведу пример. Попался как-то мне на глаза стих про раненых детей (речь шла о психологической травме), а четверостишье там было такое:
Говорила мама:
Спину держим прямо!
Ничего не бойся,
Никому не верь!
Не вдаваясь в подробности того, что мамин призыв имеет две противоположные рекомендации, скажу лишь, что вот эта установка: «никому не верь» напрочь лишила меня способности иметь много друзей, знакомиться, приятельствовать,...
ПОЧЕМУ В ЙОГУ ЧАСТО ПРИХОДЯТ ЛЮДИ УЖЕ ПОЛОМАННЫЕ
Первую часть взрослой, да что там, большую часть подростковой жизни мы живём исходя из усвоенных когда-то стереотипов. В том числе из усвоенных от общества стереотипов о красоте тела
Для женщин это означает: тонкая талия, подтянутая попа, достаточно узкое тело. То есть всю первую часть жизни женщины худеют, качают пресс и ягодицы. Для мужчин это означает кубики и бицепс. То есть всю первую часть жизни мужчины проводят в качалке, в лучшем случае в борьбе
А потом пожинают результаты. Тело начинает...
ВСЕГДА БУДЕТ КТО-ТО, КТО БУДЕТ ДЕЛАТЬ ВАШУ РАБОТУ В 10 РАЗ ХУЖЕ ВАС. И В 10 РАЗ ДОРОЖЕ
Дорогие друзья! Сегодня я хочу рассказать две истории из жизни, о 2 моих знакомых
1️⃣ Первый, мужчина до 30. В мою бытность в Уфе начинал заниматься у меня йогой. Было это 2 года назад. Студия была новая, ее открыл мой коллега по учительским курсам. Учеников было мало, все начинающие, герой моего рассказа был среди них. Он всегда приходил заранее. И делал вид, что дышит пранаяму. С очень жесткими плечами и закрытой грудной клеткой. С очень жестким телом, которое раньше...
Дорогие друзья!
В фотографиях к посту я привожу отзывы моих учеников по йоге, а также ссылку свой канал, в котором каждый желающий может оставлять отзыв обо мне как о преподавателе:
https://t.me/yuliya_asa_otz
и ссылку на наш официальный сайт, где на страничке преподавателя также приведены отзывы обо мне:
https://www.yoga.ru/prepods/7047814/
Поговорить же сегодня я хочу о второй, очень важной для меня теме - обо мне и подростках
Для начала немного предыстории. Моя история взаимоотношений с подростками началась в 2000 году, когда я начала преподавать в ВУЗе. Но развитие она...
Дорогие друзья!
Сегодня я хочу рассказать вам о тех потрясающих людях с которыми я работаю. Пост будет длинным, потому что это 2 совершенно разные истории. Сейчас поймете 😘😉
1️⃣ ИСТОРИЯ ПРО УЧЕНИКОВ
По призванию я учитель. Поняла это примерно 10 лет назад, тогда я ещё преподавала в универе и пробовала учить йоге. Про психологию даже не задумывалась. И вот тогда уже у меня начало складываться понимание о себе о тех людях, с которыми я хочу (вернее, о тех с которыми не хочу) работать
Дело в том, что специальность «архитектор» довольно-таки сложная,...
Любовный треугольник: МУЖЧИНА-ЖЕНЩИНА-
ДЕНЬГИ
Дорогие друзья! Сегодня хочу затронуть триггерную и для многих больную тему. А на самом деле разница и болезненность напрямую зависят от уровня мышления, на котором находятся эти самые мужчина и женщина
1 УРОВЕНЬ МЫШЛЕНИЯ. ПРОТИВОПОСТАВЛЕНИЕ ДЕНЕГ И ДУШИ
Люди, находящиеся на этом уровне, как правило, небогатые/нищие и гордятся этим. Здесь живут две крайности:
1⃣ люди, которые противопоставляют духовность деньгам, такие святые в белом пальто. Они относятся к деньгам как к чему-то грязному, недостойному,...