✧ blxck mxss ✧ 
Читать все сообщения группы "✧ blxck mxss ✧" вконтакте в RSS
🌸парочка советов, которые помогут себя контролировать и сбросить вес 🌸
- ежедневно взвешиваться и записывать каждый грамм. так ты не дашь себе расслабиться и результат придет намного быстрее.
- заведи пищевой дневник и записывай туда всё, что ешь. всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.
- каждое утро на тощак пей теплую кипяченную воду, теплая вода включит обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.
- каждый день утром...
мне нравится худеть.
ты освобождаешь свое тело от лишнего груза,совершенствуешь его.
ты меняешь его в лучшую сторону,оставляя позади ненужные килограммы и дискомфорт.
рпп - это:
- в одном яблоке примерно 80-96 ккал
- я не достойна
- спасибо, я не голодна
- я уже поела
- чем больше время голодания, тем выше самооценка
- недостаточно хорошо
- постоянно холодно
- не могу смотреть в зеркало
- мысли о еде 24/7
- боль душевная и в желудке
- не так красиво, как об этом говорят
просто пойми, что без жёсткой дисциплины и самоконтроля ты не добьешься ни-че-го.
либо скажи "нет" своему бездонному желудку,
либо "нет" своим будущим тощим ногам.
зарядка на утро
🌿 40 раз пресс;
🌿 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию);
🌿 20 повороты (убирает складки);
🌿 30 приседаний (чтобы попа была красивой).
это 20-25 минут в день ради стройного тела.
хочу напомнить что мотивация и все тому подобное тут для рппшников, поэтому не нужно писать что оно так не работает и тд. думаю что тут все и так всё понимают.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
кофе на завтрак, сигарета
и все время на диетах
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🌸короткая зарядка🌸
планка - 30 секунд
30 раз - пресс
15 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
лёгкая растяжка
(не забудь выпить стакан воды после пробуждения)
пришло время немного отдохнуть. я заварила тебе чаю, садись рядом и рассказывай как прошёл твой день. 💖
🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸
💗я не ем - голодаю,
💗что б меня не узнали,
💗когда вернусь, опять в школу,
💗мною все восхищались.
🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸
🥀потерпи ещё немного, ведь в конце тебя ждут :🥀
🌺 скулы
🌺 ключицы
🌺 плоский живот
🌺 тазобедренные косточки
🌺 идеальная талия
🌺 маленькая попа
🌺 худые длинные ножки
🌺 тонкие запястья
🌺 тонкие щиколотки
🌺 изящные руки и плечи
🌺 лебединая шея
🌺 маленькая грудь
🌺 тонкие пальцы
🌺 костлявые ступни
🌺 старая одежда снова висит,а не лопается на тебе
🌺 любые колготки и чулки
🌺 старые джинсы висят
🌺 джинсы скини красиво сидят
🌺 надевать свои любимые платья
🌺 купить новые платья
🌺 носить маленькое и красивое белье
🌺 накупить...
💫утренняя зарядка на 15 минут💫
🌸10-15 приседаний
🌸30 секунд планка
🌸30 раз пресс
🌸100 прыжков
🌸10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
🌸растяжка на 5 минут
. ○ ¸ . . * ¸ .♡*·₊ ‧ ⑅. . ⊹ ° *. ⁝ °* ¸ .♡. *·₊ ‧.
способоы терять 100 калорий ежедневно
° ¸. * ¸ .♡*·₊ ‧ ⑅. . ⊹ ° *. ♡*·₊ ‧ ⑅. . ⊹ ° *. ⁝ °
♡ танцуй под любимую музыку в течение 15 минут.
♡ совершай 10-минутную пробежку.
♡ купи скакалку и прыгай 10 минут.
♡ замени любимую калорийную сладость бананом.
♡ убирайся в доме особо тщательно и усердно.
♡ по 30 минут занимайся йогой.
♡ ходи в ближайшие супермаркеты только пешком.
♡ вместо лимонада, сока или вина за обедом выпивай обычную воду.
♡ выходи из транспорта на 1-2 остановки раньше и устраивай...
завтра начинается марафон пд. если вам интересно, то оставляйте "+" в комментариях и я к вечеру добавлю вас в беседу.
если ты никак не можешь начать двигаться к своему идеалу, просто вспомни: сложно только первые три дня. Дальше уже не все так тягостно, и даже энергия берется словно из неоткуда. Нужно лишь твое желание.
твое желание быть такой, какой ты мечтаешь быть
-твои ноги толстые.
-я знаю.
-ты должен(а) пропустить ланч сегодня.
-хорошо.